जयपुर। सर्दी से गर्मी में बदलते मौसम के दौरान डॉ. रविकांत पोरवाल, कन्सलटेंट इन्फेक्षन डिजीज मणिपाल हॉस्पिटल, जयपुर ने लोगों से अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखने की अपील की है। इस समय जयपुर में तापमान में वृद्धि हो रही है, जिससे डिहाइड्रेशन, हीट-स्ट्रोक और सांस से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
मुख्य स्वास्थ्य सुझाव
हाइड्रेटेड रहें दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। कैफीन और शर्करा युक्त पेय पदार्थों से परहेज करें। हीट-स्ट्रोक से बचाव करेंरू दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच सीधी धूप से बचें। हल्के रंग के, ढीले और सूती कपड़े पहनें और बाहर जाते समय टोपी या छाता का उपयोग करें।
स्वस्थ आहार लेंरू मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें, विशेषकर वे जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे तरबूज और खीरा, ताकि शरीर ठंडा और पोषित रहे। सांस की सेहत पर ध्यान दें बढ़ते तापमान और धूल के कारण अस्थमा और एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में, प्रभावित लोग अपनी दवाइयां साथ रखें और आवश्यक सावधानियां बरतें।
शारीरिक गतिविधियों का समय निर्धारित करेंरू तेज गर्मी में भारी व्यायाम से बचें। सुबह या शाम के समय हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें ताकि हीट-स्ट्रोक और थकान से बचा जा सके। डॉ. रविकांत पोरवाल, कंसलटेंट इन्फेक्शन डिजीज मणिपाल हॉस्पिटल, जयपुर ने कहा, समय पर सावधानी बरतने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है। यदि किसी को लंबे समय तक लक्षण महसूस होते हैं या सेहत में गिरावट आती है, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
