जयपुर। मानसून का मौसम जहां मन को सुकून देता है,वहीं शरीर के लिए कई चुनौतियां भी लाता है। नमी,आलस और अस्वस्थ खानपान फिटनेस रूटीन को बिगाड़ सकते हैं। लेकिन जयपुर की फिटनेस आइकन टीना मानती हैं कि यदि कुछ आसान नियमों को अपनाया जाए, तो मानसून में भी खुद को एक्टिव और हेल्दी रखा जा सकता है।
फिटलीग और प्लैनेट एक्स जिम की फाउंडर टीना सैनी ने बताया कि मानसून में आउटडोर एक्सरसाइज़ कम हो जाती है,लेकिन सुबह की वॉक या हल्की रनिंग जरूरी है। यदि बाहर न जा पाएं तो घर पर ही कार्डियो करें। वहीं इस मौसम में शरीर को इन्फेक्शन से बचाना ज़रूरी है। अपनी डाइट में तुलसी,अदरक, हल्दी और नींबू को शामिल करें। रोज़ सुबह हल्दी-नींबू पानी ले। ये डाइजेशन और इम्यूनिटी दोनों के लिए फायदेमंद है।”
इसके अलावा मानसून में पसीना जल्दी सूखता नहीं। जिससे स्किन इंफेक्शन हो सकता है। एक्सरसाइज के बाद तुरंत नहाएं और सूखे कपड़े पहनें। साथ ही बारिश के मौसम में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत ज़रूरी है। इस लिए हर दिन कम से कम 2.5-3 लीटर पानी जरूर पिएं।
वहीं बाहर जाना संभव न हो तो वज़न उठाना, स्क्वाट्स, प्लैंक, योगा जैसी गतिविधियाँ घर पर की जा सकती हैं। सैनी बताया कि पकोड़े और समोसे खाने का मन भले करे, लेकिन रोज़ाना खाने से वजन बढ़ सकता है।
इनके विकल्प में रोस्टेड स्नैक्स या स्टीम्ड डिश लें। साथ ही बारिश का मौसम अकेलेपन और लो-मूड का कारण बन सकता है। इसलिए मेडिटेशन, अच्छी किताबें और पॉजिटिव अफर्मेशन्स आपके मन को स्वस्थ रखेंगे। अगर आप भी फिट रहना चाहते हैं तो मानसून को बहाना मत बनने दो – अपनी सेहत को आदत बनाओ, मौसम नहीं।
